od czego

Boruta, być może mylę się ( w razie czego zapewne sprostujesz ), ale chyba ten gostek od "instruktażowej obrony przed nożem" zaległ ;) na plerach i okopywał się bodajże pedeladami ( czy jak to się tam nazywa...)czyli właśnie trzymał dystans. Zwarcia i parteru chyba nie było, ale w razie czego ( może coś pomieszałem) oświeć mnie... [...]

[...] (a może dopiero piątym) razem osiągniesz swoje maksimum na dany dzień. Jestem przekonany, że będzie to rezultat sięgający 3, a może nawet 4 minut. Kilka wyjaśnień, dlaczego jest to możliwe? Co jest przyczyną tego, że wraz z kolejnymi próbami osiągane czasy stają się coraz dłuższe? Nie chcę wchodzić zbyt głęboko w nudną fizjologię, jeśli [...]

[...] a jednak wyszło 2x więcej. progress jest. pobiłem rekord z 2 treningu, ale przypominam, że tam robiłem mniej serii bo przeskoki były większe i nie było aż takiego zmęczenia, także rekordy pobite z czego bardzo się cieszę. ogólnie po treningu jestem zadowolony, że hej :D nagrałem przedostatnią serię przysiadów. zapomniałem nagrać ostatniej..

[...] rąk odsłoniło zatłuszczenie rąk w całej jego okazałości, ramiączka biustonosza wżynają się, podkreślając zatłuszczenie mięśnia czworobocznego. Tułów „wyciąga się”, czego efektem jest zanik talii, a dół ciała wygląda na krótki i monstrualny. Próba spięcia pośladków ujawiła, że ich pełność na zdjęciu „rzekomo-przed” jest jedynie skutkiem [...]

Hej! Na początek zacznij od przeczytania tematu "co jedzą Lejdis" w regulaminie działu (tam też znajdziesz, co jeść, a czego nie jeść(, tam też znajdziesz treningi dla początkujących. Jeśli zaczniesz od tego, łatwiej będzie Ci pomóc. Zmieniony przez - Saida w dniu 2015-01-07 17:36:11

[...] doda takich wegli tu lub tam czy jakichs tluszczy tu i owdzie to nagle, bez zmieniania bilansu kalorii waga zacznie spadac. Otoz nie zacznie. Jesli waga nie spada, ewidentnie bilans nie jest ujemny - i od tego trzeba zaczac a nie od udziwniania, suplementowania czy ch** wie czego. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-09-11 16:04:24

[...] sprzed dwóch dni i widzę rację w każdym Waszym słowie, a bezsens moich wypowiedzi i wymyślanie nierealnych celów. Potraktowałam to jako porządny opyernicz i uswiadomienie czego tak naprawde chce. slowa Arphiel, ze trzeba dzialac, i pytanie czy jestem gotowa. Jestem gotowa i chce dzialac, MAJAC CEL. Zdaję sobię, że to wszystko jest ciężką [...]

[...] z 47,5kg.. tylko 3 razy pociągnełam, potem trzy serie na 45kg i chciałam walczyć z 47,5kg. Porównując z poprzednimi treningami to idę w dół zamiast w górę {:-( Nie wiem z czego to wynika. (Psychika?/ nie ta pora dnia/ obecnosc instruktora :-?) Instruktor dopadł do mnie już po serii rozgrzewkowej, i był zainteresowany tym, że DZIEWCZYNA robi [...]

[...] ekto (tak wiem on facet więc i tak ma łątwiej), od niedawna ćwiczy siłowo i od niedawna je tak jak należy, a pożera teraz gdzieś 450g ww i przez miesiąc przytył te 4kg a z czego tłuszczu to jest niewiele, mięśnie na pewno mu urosły bo to widać gołym okiem że sie zmienia, ale tak jak napisałam 450g ww... a i jeszcze ja mam nie całe 160cm, a [...]

[...] ? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale następnego dnia po treningach nie czuję zakwasów, ani 'ciągnięć', mówiłyście że ich obecność o niczym nie świadczy, oby Do tego czeka mnie wizyta u dentysty i chyba jednak będę musiała zrobić to czego nie chciałam - usunięcie górnych ósemek #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-12 09:09:57

[...] uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie tenisa). Dodałem od dzisiaj Gold Omega-3 (2 kaps rano). Trening: Rano był squash. Efektywnie grałem około 40 min (czego nie widać do końca na wykresie, bo przy wyginaniu nadgarstka wyłączyłem sobie kilka razy zegarek). Czas kiedy siedziałem też nie był rejestrowany. Godzinę przed [...]

[...] białkowa Scitec (50g). Trening: Dzisiaj trening biegowy. Postanowiłem sprawdzić ilę min/km przebiegnę bez przerwy i... mam personal record. Przebiegłem 4.84 km w 30 min (z czego biegłem nieprzerwanie pierwsze 16 min w tempie 10.3 km/h). Jetem bardzo zadowolony i już widzę powoli mozliwość próby ciągłego biegu na 5km. Może w przyszłym tygodniu?? [...]

[...] sprawnej z napędzonym metabolizmem :) Nie od razu Rzym zbudowano. Powiem tyle: przez całą redukcję ani razu nie łyknąłem żadnego preparatu tego typu. Skrócisz czas procesu redukcji. Kosztem czego? Bo w naturze musi być równowaga :-) Tak jak pisze Xzaar - możesz zapłacić za to zniechęceniem, nastrojami, huśtawką formy. Wybór należy do Ciebie.

[...] samego siebie. Cały czas masz wyskoki do restauracji, gdzie nie wiesz co tak naprawdę jesz i ile tego. Jezdnie śmieciowe mcd to wysokoprzetworzona micha. Owoce to słodycze szczegolnie na noc. I tak dalej mozna wyliczać. Do czego zamierzam. Jeden bedzie palił fet tylko na liczonych makro (bez różnicy o źrodła), drugiemu dopiero ruszy jak bedzie [...]

[...] oszczędnego fenotypu. Nad tą pierwszą nie będę się rozwodził (dotyczy ona selekcji naturalnej - usunięcia jednostek, o szybszym metabolizmie), wspomnę natomiast szerzej czego dotyczy ta druga. Otóż badania naukowe wskazują, że w przypadku kobiet, które doświadczają niedożywienia w ciąży, u płodu aktywacji ulegają "oszczędne geny" (geny [...]

[...] się jedynie do pójścia do kuchni i spacer na uczelnie ze względu na zapaelnie serca... Jak normalnie ćwiczyłem, biegałem itp itd jadłem 2500 kcal - waga stała. Teraz właściwie stoi (albo minimalnie spada), a jem niewiele mniej od Marcela, który jest po prostu większy fizycznie, a do tego ma sporo aktywności (czego u mnie brak aktualnie) :-)

[...] sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego sportowca o imponujacej wytrzymalosci :) Kulturystow tu duzo, nie trzeba byc jak wszyscy :) To nudne. Wyobraz sobie - masa, redukcja, masa, redukcja, masa, redukcja.. Spadnie kilogram miesni - zawal serca, przybedzie kilo tluszczu - palpitacja.. To jest to czego chcesz dla siebie ? ;)

[...] trening nóg. Masakruje mnie ten trening, ale go lubię. Widzę ewidentnie progres zarówno odnośnie siły jak i samego wyglądu nóg. Czuję się też coraz pewniej z ciężarami (czego nie mogę powiedzieć jeżeli chodzi o trening siłowy górnych partii). Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11 km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze [...]

[...] ale jakieś 2minuty (conajmniej), straciłem na ostatnich 100m. Wyjście z wody było osoba za osobą (dosłownie poszczególne osoby były pojedynczo wyciągane z wody). Wskutek czego ostatnie 100m czekaliśmy na swoją kolejkę jak korki utrzymując się na wodzie pieskiem. Organizator coś z tym musi zrobić. Jedyny duży zgrzyt w tych zawodach. GPS [...]

[...] enanie i czy mieliście doczynienia z tym labem "Clinic Pharmax"? Już nie wiem czy towar jest syf czy ze mną coś nie gra... Dodam też ze mam 38 lat, staż treningowy 16 lat z czego większość sporty wytrzymalosciowe,walki a silowo teraz intensywniej i w związku z tym pomyśl na "cykl". Wczesniej miałem doczynienia tylko z boldkiem i nie miałem [...]